Hur Roast Skalade Raw Sunflower Kärnor

Om du odla solrosor i ditt hem trädgård , kan du skörda fröna som ska ätas . Ett sätt att förbereda frön är genom att sprita dem och rosta dem . Om du någonsin har rostade pumpafrön , är solrosfrön rostas på samma sätt . De är lätta att förbereda och tar inte mycket tid . Solrosfrön göra en näringsrika mellanmål . De är höga i protein , järn och vitamin E. De kan strös i sallader eller ätas ensam . Saker du behöver
gryta eller bakplåt
Smör eller olja
Teaspoon
Papper handduk Flighter Salt
Förvaringsbehållare eller påse
Visa fler br
1

värm ugnen till 300 grader F.
2

Sprid skalade solrosfrön i ett enda lager i en gryta eller bakform . Blanda fröna med en tesked smält smör eller olja till varje kopp solrosfrön för extra smak . Addera 3

Roast för 30 till 40 minuter på 300 grader F eller tills fröna är lätta bruna och krispiga .
4

Placera fröna på hushållspapper att svalna . Salt lätt eller som föredras .
5

Förvara rostade frön i en förseglad plastpåse eller en lufttät behållare . Addera