Hur man gör smoothies:9 läckra, näringsrika recept

Smoothies är ett utmärkt sätt att få din dagliga dos av frukt, grönsaker och näringsämnen. De är också ett läckert och uppfriskande sätt att börja dagen på eller tanka efter ett träningspass.

För att göra en smoothie behöver du en mixer och några färska ingredienser. Här är några av våra favoritrecept på smoothies:

1. Berry Blast

*Ingredienser:

* 1 dl frysta blandade bär

* 1 dl mandelmjölk

* 1/2 kopp vanlig grekisk yoghurt

* 1/4 kopp isbitar

*Instruktioner:

1. Blanda alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt.

2. Njut!

2. Tropical Green

*Ingredienser:

* 1 kopp frysta ananasbitar

* 1 dl kokosvatten

* 1/2 kopp babyspenat

* 1/4 kopp isbitar

*Instruktioner:

1. Blanda alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt.

2. Njut!

3. Chokladjordnötssmör

*Ingredienser:

* 1 kopp osötad mandelmjölk

* 1/2 kopp chokladproteinpulver

* 1/4 kopp jordnötssmör

* 1/4 kopp isbitar

*Instruktioner:

1. Blanda alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt.

2. Njut!

4. Pumpapaj

*Ingredienser:

* 1 kopp konserverad pumpapuré

* 1 dl mandelmjölk

* 1/2 kopp vanlig grekisk yoghurt

* 1/4 kopp isbitar

*Instruktioner:

1. Blanda alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt.

2. Njut!

5. Banana Split

*Ingredienser:

* 1 fryst banan

* 1 dl vaniljmandelmjölk

* 1/2 kopp vanlig grekisk yoghurt

* 1/4 kopp chokladchips

* 1/4 kopp isbitar

*Instruktioner:

1. Blanda alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt.

2. Njut!

6. Jordgubbskiwi

*Ingredienser:

* 1 kopp frysta jordgubbar

* 1 dl kiwi, skalad och hackad

* 1 dl mandelmjölk

* 1/2 kopp vanlig grekisk yoghurt

* 1/4 kopp isbitar

*Instruktioner:

1. Blanda alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt.

2. Njut!

7. Mango Lassi

*Ingredienser:

* 1 kopp frysta mangobitar

* 1 kopp vanlig grekisk yoghurt

* 1/2 kopp mandelmjölk

* 1/4 kopp isbitar

* 1 tsk mald kardemumma

* 1 tsk honung

*Instruktioner:

1. Blanda alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt.

2. Njut!

8. Grön maskin

*Ingredienser:

* 2 dl babyspenat

* 1 dl mandelmjölk

* 1/2 kopp vanlig grekisk yoghurt

* 1/4 kopp isbitar

* 1 äpple, urkärnat och hackat

* 1/2 banan

*Instruktioner:

1. Blanda alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt.

2. Njut!

9. Acai Berry Blast

*Ingredienser:

* 1 kopp fryst acaibärpuré

* 1 dl mandelmjölk

* 1/2 kopp vanlig grekisk yoghurt

* 1/4 kopp isbitar

* 1/2 banan

* 1 msk jordnötssmör

*Instruktioner:

1. Blanda alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt.

2. Njut!

Tips för att göra den perfekta smoothien:

* Använd fryst frukt och grönsaker. Detta hjälper till att hålla din smoothie kall och tjock.

* Tillsätt yoghurt eller proteinpulver för extra protein.

* Använd mandelmjölk eller kokosvatten istället för mjölk för ett mejerifritt alternativ.

* Lägg till isbitar om du vill ha en kallare smoothie.

* Experimentera med olika smaker och ingredienser för att hitta dina favoritsmoothiekombinationer.

Smoothies är ett läckert och hälsosamt sätt att börja dagen på eller tanka efter ett träningspass. De är också ett utmärkt sätt att få din dagliga dos av frukt, grönsaker och näringsämnen.