Hur man gör en hälsosam smoothie

* Använd en mjölkfri mjölk eller vatten som bas för din smoothie.

* Du kan också lägga till fruktjuice, te eller kokosvatten för smak.

Steg 2:Lägg till frukt och grönsaker

* Använd fryst frukt för ett snabbt och enkelt sätt att kyla ner smoothien och göra den tjockare.

* Du kan också lägga till färsk frukt och grönsaker.

* Några bra val för smoothies inkluderar bananer, jordgubbar, blåbär, spenat, grönkål och morötter.

Steg 3:Lägg till en proteinkälla

* Proteinpulver är ett bra sätt att lägga till protein i din smoothie.

* Du kan också lägga till yoghurt, keso eller nötter.

Steg 4:Lägg till hälsosamma fetter

* Lägg till hälsosamma fetter till din smoothie genom att använda chiafrön, linfrön, avokado eller kokosolja.

* Dessa fetter kan hjälpa dig att känna dig mätt och tillfredsställd efter att ha druckit din smoothie.

Steg 5:Valfria tillägg

* Du kan lägga till en mängd valfria ingredienser till din smoothie för att förstärka smaken eller näringen.

* Några bra val inkluderar honung, lönnsirap, kanel, vaniljextrakt och ingefära.

Steg 6:Blanda ihop

* Mixa alla dina ingredienser till en slät smet.

* Du kan behöva tillsätta mer eller mindre vätska beroende på önskad konsistens.

Steg 7:Njut!

* Servera din smoothie direkt.

* Du kan även förvara den i kylen till senare.