Är solrosfrön ett bra mellanmål ?

Solrosfrön har köttet av fröna fortfarande innanför skalet eller skrovet , medan termen solroskärnorär att fröna med skroven borttagna . En 1 -oz. servering av solroskärnor, knappt en fjärdedel kopp , erbjuder en hälsosam och välsmakande mellanmål . Nutrition Fakta

Näringsrika , solrosor är en utmärkt källa till vitamin E , fosfor , panothenitic syra och koppar , enligt Förenta staternas Department of Agriculture , såväl som en bra källa till vitamin B6 , selen , järn , zink och folat .

Fördelar

Solrosor frön innehåller protein , vilket innebär att de hjälper dig att känna full längre än många andra typer av hälsosamma mellanmål kan . Fettet i solrosfrön är främst enkelomättade och fleromättade , hjärt-hälsosamma fetter . Den amerikanska Dietetic Association förklarar att E-vitamin i solrosfrön kan minska risken för vissa sjukdomar och bidra till att öka kroppens förmåga att bekämpa infektioner . Addera Hänsyn

Bara 1 uns av solrosfrön innehåller 165 kalorier och 14 gram fett . För individer på en 2000 - kalori diet , är 14 gram fett 22 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Detta betyder att du bör äta solrosfrön med måtta , råder MayoClinic.com . Addera