Hur Blöt Chia frön

Chia är en medlem av salvia familjen och har använts som en " superfood " i hundratals år . En utmärkt källa till protein , kalcium och antioxidanter , kan Chia frön planteras eller så kan du bara äta fröna . Bladen från chia växt kan också konsumeras , vilket ger en uppsjö av näringsämnen och vitaminer . Oavsett om du äter råa Chia frön eller försöker odla en Chia växt , blöta fröna först för optimal plantering eller efter ett alternativ till att äta de torra fröna . Detta är vad du behöver
Skål
Spoon
Burk med lock
Visa fler Instruktioner
för plantering
1

Fyll en skål med 1/4 kopp vatten. Tillsätt 2 tsk . av Chia frön .
2

Låt frön och vatten sitta i 15 minuter . Rör upp fröna väl så att de är ordentligt fuktade med vatten . Addera 3

Låt Chia frön för att sitta i vattnet i 24 timmar innan du tar bort dem för plantering . Plantera dina Chia frön i porös jord och ge dem möjlighet att få massor av solljus .
För Äta
4

Fyll en burk med 2 koppar vatten . Lägg 1/3 kopp Chia frön .
5

Rör upp frön och vatten bra . Sätt på locket på burken och sticka den i kylskåpet .
6

Vänta minst 10 minuter för Chia frön och vatten för att skapa en gel . Ju längre du låter fröna blöt dock de mer näring du får från Chia frön .
7

Scoop ut gelen att äta . Om du inte vill äta gelen av sig själv , lägger en del till en smoothie , blanda det med din salladsdressing eller sätta en sked i en pudding eller granola . Addera