Hur du välja den bästa madrass för ländryggsbesvär

Om du har lägre ryggproblem , då vet du hur svårt det är att utföra dagliga aktiviteter utan att vara i konstant smärta . Den nedre kräver tillbaka tillräckligt stöd , och om du redan har lägre ryggproblem , måste du vara ännu mer flitig om att ge din rygg det stöd den behöver . Till exempel , den madrass du väljer har en stor effekt på lägre ryggproblem , och , i motsats till vad många tror , är en fastare madrass inte alltid bäst . Instruktioner
1

Kontrollera fasthet nivån på madrassen . Fast madrasser är inte bäst för de med lägre ryggproblem , enligt en studie som utförts av den brittiska medicinska tidskriften " Lancet . " En medel fast madrass är bäst för någon med lägre ryggproblem eftersom den fördelar trycket på ryggen jämnare .
2

Ta dig tid att prova ut madrassen . Detta är det mest effektiva sättet att välja den bästa madrass för din nedre ryggproblem . Enligt Consumer Reports , bör du ligga ner på madrassen i din naturliga sovställning i minst fem minuter på varje sida . Om du sover på magen , lägga till fem minuter på prov . Ju längre du kan ligga stilla , desto bättre . Var uppmärksam på hur ryggen känns och om du känner någon press från madrassen . Om möjligt , hitta en madrass som erbjuder någon form av pengarna - tillbaka-garanti så att du kan prova det hemma för åtminstoneett par nätter innan du gör ett åtagande att madrassen . Addera 3

Lägg medel fast madrasser minne - skum på din sökning om du har en större budget . Denna typ av madrass konturer till formen på din kropp , speciellt kurvan av ryggraden , vilket kan bidra till att lindra smärta i samband med ländryggsproblem och liggande. Men denna typ av madrass särskilt viktigt att prova , enligt Consumer Reports , eftersom människor tenderar att svara mycket bra eller mycket dåligt för dem .
4

Undvik begagnade madrasser . Enligt den bättre sömn rådet , ska du bara använda en madrass i ca 10 år . En begagnad madrass kommer att vara närmare den punkt där det kan skada din rygg stället för att hjälpa den . Addera