Lätt Sängkläder för dåliga ryggar

En tredjedel av ditt liv spenderas i sängen , enligt bättre sömn rådet . Dagliga aktiviteter , kan den position där du sover och dina sängkläder påverka hur utvilad man känner och tillståndet i ryggen när du vaknar . Enligt sover som döda hemsida , vissa tror att en fast madrass är den bästa typ av sängkläder för dåliga ryggar , men online Spine - Health resurs anger att resultaten på studier om den bästa strö för dåliga ryggar är ofullständiga. Betydelse

Ryggont är en vanlig åkomma som har många orsaker . Stress , skador , repetitiva rörelser , dålig hållning , viktökning eller ens en brist på fysisk aktivitet kan leda till ryggproblem . En back tillstånd kan bli så allvarlig att den kan påverka en individs livskvalitet . I kombination med en oförmåga att sova gott , kan en person uppleva minskad produktivitet , humörförändringaroch högre stressnivåer . Experimentera med olika sängkläder och sömnpositionerkan hjälpa till med ryggproblem för att minimera smärta och vaknar utvilad på morgonen .

Typer av Lätt Bedding

Profilerade kuddar gjorda av skum håller formen när du sover och hjälpa anpassa din ryggrad ordentligt . En kiropraktor eller sömnspecialistkan rekommendera en kudde baserad på ditt medicinska tillstånd . En kiropraktor eller läkare kan också rekommendera andra typer av kuddar som du kan placera i benen för att maximera din komfort när du sover . Skum stoppning placeras ovanpå din madrass kan erbjuda hjälp om du hittar en som har rätt tjocklek och fasthet för dig . En medicinsk kvalitet ägg - låda madrass pad kan också hjälpa en dålig tillbaka eftersom konturerna av pad minska trycket poäng och förebygga liggsår . Om sängkläder , såsom täcken eller duntäcken , känns tungt på din kropp när du låg i sängen , kan denna vikt orsaka ryggbesvär när du sover . Istället för att använda ett tjockt täcke , prova att använda filtar som behåller värmen bra , tillsammans med ett tunt täcke .

Sovställningar

Spine - Health webbplats anteckningar att den bästa sovställning för en dålig rygg är att ligga på rygg med en kudde under knäna . Även om du kan använda någon typ av kudde , en skum eller tjock kudde som inte förlorar sin form som fungerar bäst . Finns även är konturerade kuddar som du kan placera mellan knäna , om du är en sida sovhytt, för att hålla höfterna anpassats . Oavsett om du är gravid eller inte , kanske du också att en graviditet kudde kan ge lätta strö stöd och komfort du söker om du gillar att sova på din sida . Om du sover på magen , placera en platt , lätt kudde under nedre delen av magen och höfterna . Köpa och sälja Överväganden

När det gäller dåliga ryggar , sova lösningar som fungerar bra för en individ inte kan ge samma resultat för en annan . Vid inköp av lätta sängkläder , leta efter material som erbjuder lämplig mängd stöd du behöver för att ta bort trycket på din ryggrad . Dessutom, om din dåliga rygg påverkar din sömn , tala med din läkare om dina sömnvanor , samt sjukgymnastik övningar och andra lösningar , som hjälper dig att få kontroll över din smärta . Addera