Lägg hela, rå mjölk tistel frön till sallader eller trail mix .
2
Lägg mark mjölk tistel frön till smoothies , shakes eller yoghurt för ett protein uppsving .
3
Brew mjölk tistel frön som ersättningsmedel för kaffe . Sprid dem på en cookie plåt och rosta dem i ugnen i 350 grader i 10 minuter . Låt dem återvända till rumstemperatur . Sedan mala dem i en kaffekvarn och brygger dem som du skulle kaffesump .
4
Brew mjölk tistel frö som ett örtte substitut . Toast och sedan slipa fröna . Lägg en tesked malda pulvret i en kopp med kallt vatten. Ta med den till en koka . Sedan minska till en sjuda , lock och låt sjuda i 20 minuter . Ta blandningen från elden , låt den stå i 10 minuter . Häll den sedan genom ett filter och i en kopp . Addera