Installera ett hem gym i källaren

Det finns inget behov av ett dyrt gym medlemskap om du har en tillgänglig källaren för att ställa in din egen hem gym i. Börja med basutrustning , som har den extra fördelen av att vara kostnadseffektiv , och lägga mer utarbeta eller dyr utrustning som du bygger på gym . En källare gym ger dig möjlighet att delta i en full body konditionsträning och styrketräning träning som hemma , sätta utrymme som kan ha gått till spillo till god användning . Grundläggande utrustning

Det finns fyra delar av utrustning som kommer att starta ditt hem källaren gym utan att tömma plånboken och ge dig en komplett workout när du använder dem . En yogamatta är den första . Detta fungerar för yoga , men också några övningar golv . En övning boll räknar ut din abs , och används i en mängd olika sätt , inklusive stretching . Köp en övning band , vilket är en bit gummislang med handtag på varje ände , för en full body styrketräning systemet . Slutligen , köpa en uppsättning hantlar . Börja med 5 till 10 pounds och gå vidare därifrån när du vinna styrka .

Cardio Tillägg

Stora bitar av cardio utrustning , såsom ett löpband eller motionscykel , är livskraftiga alternativ om du har plats i ditt hem gym och de medel för att köpa dem . Andra alternativ som är mer ekonomiska , både monetärt och utrymmesmässigt, bland annat aerobic steg , en miniatyr studsmatta , ett hopprep eller en utrustning som stabiliserar din väg cykel för stationärt bruk . Investera i åtminstonetvå eller tre av dessa delar av utrustning så att du kan lägga till crosstraining till din träning hemma .
Styrka Tillägg

När du " åter redo att utöka styrketräning delen av källaren gym , börja med en träningsbänk . Detta ger dig alternativ för övningar med dina hantlar . En viktbollär utmärkt för användning gör kärnstyrkeövningar. En dörröppning hävstång är både kostnadseffektiv och enkel att installera . Tänk en uppsättning vattenkokare bollar som ett tillägg till din styrka systemet , liksom.
Extra

En TV och DVD-spelare , tillsammans med ett bibliotek av träningsvideor , är ett bra komplement till ditt hem gym . Sätt upp en del av gymmet bara för dessa virtuella klasser . Om din källare har en tillgänglig väggen , överväga att lägga en stor spegel eller spegling hela området . Att ha en spegel händig gör det lättare att bedöma ditt formulär , särskilt under styrketräningsövningar. Många människor tycker musik inspirerande under träningen . Överväg att lägga till ett ljudsystem till ditt hem gym . Addera