Hur man aldrig missar frukost igen

Att hoppa över frukost är ett vanligt problem, särskilt för personer som har ont om tid eller inte känner sig hungriga på morgonen. Att äta frukost är dock en viktig del av en hälsosam kost och kan hjälpa dig:

• Känn dig mer energisk

• Förbättra din koncentration

• Öka din ämnesomsättning

• Gå ner i vikt

• Minska din risk att utveckla kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes

Om du kämpar för att hinna med frukost, eller om du helt enkelt inte känner dig hungrig på morgonen, kommer här några tips:

_1. Gå och lägg dig tidigare. Att få en god natts sömn hjälper dig att vakna upp och känna dig mer utvilad och hungrig på morgonen. Sikta på cirka 7-8 timmars sömn per natt._**

_2. Planera framåt.__ Ta lite tid på helgen för att planera din frukost för veckan. Detta kommer att göra det lättare att ta något hälsosamt på väg ut genom dörren._**

_3. Förbered frukost kvällen innan.__ Om du har väldigt ont om tid på morgonen kan du förbereda din frukost kvällen innan. Det kan handla om att göra havre över natten, koka ägg eller hacka frukt och grönsaker._**

_4. Ät en liten frukost.__ Om du inte känner dig särskilt hungrig på morgonen, tvinga inte dig själv att äta en stor frukost. En liten frukost är bättre än ingen frukost alls. Några bra alternativ inkluderar en bit frukt, en liten skål flingor, en granolabar eller en yoghurtparfait._**

_5. Ta en frukostdrink. Om du verkligen kämpar för att äta frukost kan du testa att ta en frukostdrink istället. Några bra alternativ inkluderar fruktjuice, en proteinshake eller en smoothie._**

_6. Ät frukost med någon annan.__ Om du är mer benägen att hålla fast vid en vana om du gör det med någon annan, be en vän, familjemedlem eller kollega att äta frukost med dig._**

_7. Gör frukosten rolig.__ Om du inte är motiverad att äta frukost, försök att göra det roligare. Det kan handla om att använda olika ingredienser, prova nya recept eller äta frukost på en annan plats._**

_8. Ge inte upp . Det kan ta lite tid att utveckla vanan att äta frukost, men det är värt det. Fortsätt bara så kommer du så småningom att se fördelarna._**