Hur korrekt Ställ en ergonomisk stol

En ergonomisk stol , oavsett om de används för datortid , läsa, äta eller skriva för hand , kommer att hjälpa dina leder hålla linje , minska stress på kroppen och stärka vanor god hållning . Däremot har en ergonomisk stol inte bra om det inte är korrekt justerade för din längd och miljö . Instruktioner
1

Placera ett pappersark på den vadderade stolen sätet på den plats där stolen visar skinkorna bör vila .
2

Sitt med båda fötterna på golvet. Om båda fötterna inte når golvet , hitta spaken under sätet . Dra upp den för att höja sitthöjden , eller tryck ner för att sänka sitthöjden .

Placera ett justerbart fotstöd under fötterna om fötterna inte når golvet även efter att du har justerat sätet till den lägsta möjliga punkten . Addera 3

Kontrollera vinkeln att knäna bildar . Om du justerade stolens höjdnivåkorrekt bör knäna bildar en vinkel som är bara något större än 90 grader . Om du har problem med att utvärdera denna vinkel , använd en spegel eller be en vän åsikt . Du kan använda en gradskiva för att ta ett grovt mått .
P Om dina knän inte bilda denna vinkel , fortsätter att justera höjden tills de gör och dina fötter på golvet .
4

Kontrollera avståndet mellan baksidan av benen och framkanten av stolen . Det bör vara 2-3 inches. Om inte , fortsätter att justera höjden tills den är .
5

Försök att dra ut papper medan du fortfarande sitter . Det ska glida ut lätt . Om den inte gör det , justera ryggstödet genom att dra i spaken på stolens ryggstöd . Denna spak är antingen direkt på stolens baksida, där ryggraden vilar , eller på den sida av stolen bakåt . Pushing spaken nedåt låter ryggen luta uppåt , och dra den uppåt blir det tillbaka till luta nedåt .

Justera denna lutning kommer att hjälpa dig att öka eller minska det tryck du utövar sittande .

6

Kontrollera om din nedre ryggen vidrör ryggstödet . Det ska kännas som den här ryggstödet . Om inte , fortsätter att justera ryggstödet genom att dra i spaken .
7

Slappna av i axlarna och titta rakt fram med ögonen avslappnade . Du bör kunna se datorskärmen utan att kika upp eller ner . Om du inte kan, och din sitthöjd är korrekt inställd , sedan justera nivån på din datorskärm .
8

Kontrollera om armbågarna kan vila på armstödet medan handlederna sträcker sig direkt på skrivbordet . Justera stolen höjd till dessa villkor . Om du inte kan justera stolen höjd för att passa detta behov med bibehållen rätt höjd enligt ovan , då ditt skrivbord är för högt eller för lågt . Det bör justeras om möjligt annars ersätts . Addera