rätt kudde för dig beror på olika faktorer , till exempel kroppen , sovställning och madrass . Generellt bör kudden helt fylla kurvan för nacken när du ligger ner på din favorit sovställning . Om du sover på din sida , innebär det att du behöver en tjockare kudde än någon som sover på rygg eller mage . Också ta din madrass fasthet i beaktande eftersom du sjunker djupare in i en mjuk madrass .
Fjäder Kuddar
En kudde fylld med fjäder är mjuk och ändrar form beroende på formen på halsen kurva . Detta gör det möjligt att erbjuda en anpassad passform för dig baserat på hur vikten på huvudet fördelas över kudden . Däremot kan du inte använda en fjäder kudde om du är allergisk mot ner eller andra fjädrar . Fyllnadsmaterialet kollapsar även med användning över tid , så du måste byta ut den ungefär en gång om året .
Memory Foam Kuddar
Memory skum kuddar ändra form beroende på formen på din nacke och huvud . De finns i olika former , inklusive den traditionella kudde form och vals form, som också är känd som den cervikala form. Memory skum kuddar har utformats för att ge tillräckligt stöd för nacken under sömnen . Enligt Harvard Health Publications , de tillverkare hävdar att deras kuddar hjälpa ryggraden align korrekt .
Vatten Kuddar
Vattenbaserade kuddar kan också hjälpa till att hålla nacken rak medan du sover . En sådan kudde innehåller en påse med vatten i , placeras under polyesterfiber . Vattnet skift när du byter sovställning för att omfördela vikten på din nacke och huvud , så att kudden ger kontinuerligt nackstöd även om du flyttar en hel del under sömnen . I en John Hopkins University studie , 22 av 41 deltagare med nacksmärta valde vattenbaserade kuddar över rulle och vanliga kuddar . Addera