Vilken är den bästa typen av Pillow

? Det sätt du sover bestämmer den perfekta kudden för att minska rygg -och nacksmärtoroch hjälpa dig att sova bättre . Den bästa typen av kudde för en back sleeper är inte samma sak som en kudde perfekt för en sida sovvagn . I vissa fall kan välja fel typ av kudde leder till andningssvårigheter och en smärtsam nattsömn . Tillbaka Sleeper
p Om att ligga på rygg är det enda sättet att få en god natts sömn , välja en fast eller mjuk kudde med nackstöd . Extremt fluffiga kuddar , utan nackstöd , orsakar hakan att röra sig ner mot bröstet , begränsa andas på natten . Denna position kan orsaka ryggont och övre nacksmärta .
Side Sleeper

Tjocka , fluffiga kuddar är bäst för sido sliprar som de fyller i utrymmet mellan halsen och säng. När du ligger på din sida , det finns ett öppet utrymme mellan huvudet och axeln. Fyll detta utrymme med en fluffig kudde att hålla ryggen rak under sömnen . Platta kuddar erbjuder ingen nackstöd , lämnar trycket på nacken under sömnen , vilket kan orsaka nacke och skuldra . Addera Tummy Sleeper

Ligga platt på mage kan orsaka ryggvärk som ryggraden är ur läge i detta läge . Förutom tunn , platt kudde under huvudet , anställa en kropp kudde att stötta upp ena sidan av kroppen , anpassa ryggraden . Mjuka kuddar fungerar bäst eftersom de överensstämmer med huvudet . Fast kuddar kan pressa nacken tillbaka och orsaka nack-och ryggsmärtor. För att förebygga nack-och ryggsmärtor , placera en kropp kudde bredvid dig i sängen . Vrida kroppen något mot kroppen kudde och lyft ditt knä för att vila på kudden . Detta flyttar ryggraden nog att räta kotor och förhindra smärta , i de flesta fall .

Specialty Kuddar

Kuddar med helt naturliga , allergenfriafibrer är säkra för människor med fågel eller fjäder allergier . Syntetiska kudde fibrer är en perfekt grogrund för kvalster . Microfiber kuddar som behandlats med Neem olja hjälp parera dammkvalster , en annan vanlig allergen . Special kuddar för sliprar som snarkar är tillverkade av fast material och har en fördjupning där huvudet kan vila . Ett starkt stöd vid basen av kudden stöder nacken när huvudet faller sakta tillbaka in i " scoop ". Luta huvudet något bakåt ökar luftflödet , minska snarkning . Addera