Hur man gör en dörröppning hävstång in i en vägg hävstång

Istället för att spendera pengar för att fästa en hävstång på väggen , utdrag pull - up bar kan du utöka hävstång innanför dörren , tills baren utövar tillräckligt med kraft för att hålla dina weight.This kan du utföra pull-ups , som arbetar flera muskler , inklusive biceps . Men du kanske inte har tillgång till en dörröppning . Kanske du bor i en lägenhet och vill hellre träna i avskildhet . Det finns några sätt att ställa in den hävstång till en vägg , men du måste hitta ett sätt att hålla upp den sidan av baren mitt emot väggen . Detta är vad du behöver
Konsoler
Skruvar
Elektronisk regeldetektor
Visa fler Instruktioner
1

Få den längsta hävstång möjlig . Ju längre hävstång , desto fler alternativ som du kommer att ha när du monterar den . Också köpa en som kommer med konsoler . Dessa fästen är normalt konstruerade för att öka robusthet i baren när i dörrkarmen , men kan användas för att hålla upp den hävstång på väggen .
2

Titta runt träningen rymden . Har du några väggar som är i närheten en robust objekt ? Du kanske har en hall som är smal nog att du kan ställa in en pull - up bar , eller du kanske har ett föremål - till exempel en fyrkantig stödbalk, som du kan fästa den andra sidan av baren också. Skruva den ena änden av hävstång till väggen är mindre benägna att arbeta . Även om hävstång är mycket robust , är det troligt att antingen böja stången med din egen vikt eller rippa hävstång från väggen . Addera 3

Hitta ett objekt robust nog att klara trycket av hävstång och stanna kvar på ett ställe . Till exempel skulle ett dokumentskåp inte eftersom det skulle böja , vilket minskar trycket tillräckligt för att där baren faller .
4

Köp en två -för- sex tums planka från en järnaffär . Leta upp en stud i gips , om ditt hem använder gips . Gips kommer inte att hålla din vikt och den hävstång kommer att slita ut ur väggen . Använd en elektronisk regeldetektor för att spåra upp reglar i väggen . Denna regeldetektor kan identifiera förändringar i densitet , till exempel när det finns en stud .
5

Skruv ena änden av hävstång in i väggen genom att skruva skruven genom Gips i stud . Gips är ungefär trekvarts inches lång , så se till att skruven är tillräckligt lång för att åka förbi gips i stud . Skruva den andra delen av hävstång genom fästet , i två och sex träskiva . Den träskiva ger hävstångseffekt som behövs för att hålla stången upp . Addera