Rosenrot Root Rättsmedel

Rosenrot , mer allmänt kallas Rhodiola , växer i kalla områden som Alaska , Sibirien och delar av norra Europa . Det har använts i århundraden i Östeuropa , särskilt Ryssland , och Asien , för en mängd olika syften , som att förbättra prestanda och lindra depression . Enligt Memorial Sloan - Kettering Cancer Center , eller MSKCC , har studier funnit den har många egenskaper som stöder dess förslag på användning men inte tillräckligt med bevis finns att definitivt rekommendera den för någon särskild användning . Trötthet och stress

Rhodiola faller under klass av adaptogenic örter - de som stärker kroppen mot yttre stressfaktorer för att minska trötthet och stress . MSKCC säger forskning har visat Rhodiola blockerar frisättningen av kemikalier som kan utlösa stress, såsom adrenalin . En studie publicerad i en 2003 frågan om " Phytomedicine " delas deltagarna in i fyra grupper : en tar 9 mg av de aktiva komponenterna , man tar 13 mg , en tog placebo och en grupp tar ingenting . Den dubbelblinda studien fann deltagare tar Rhodiola fick signifikant trötthet jämfört med de grupper som inte använder tillägget . Herbalist Kerry Bone , som granskat studien , säger att medan inga signifikanta skillnader fanns mellan de två grupperna med hjälp av tillägget , de som använder mindre av extraktet verkade redovisa bättre resultat .
Depression och ångest

enligt MSKCC , Rhodiola visade " stark " antidepressiv aktivitet och kan också fungera som en användbar behandling för generaliserat ångestsyndrom . Det verkar för att minska produktionen av monoaminoxidas , ett enzym som kan påverka produktionen av kemikalier som påverkar humör. Ben säger att forskning har visat många försökspersoner som har använt Rhodiola rapporten en allmän förbättring av välbefinnande men konstaterar att det kan förvärra symtom på depression som åtföljs av fobier eller hysteri . Addera fysisk och mental prestations

en studie som publicerades i juni 2004 i " ​​International Journal of Sport kost och motion Metabolism " rapporterade om en dubbelblind studie tittat på effekterna av Rhodiola på fysisk uthållighet , muskelstyrka , reaktionstid och hastighet lem rörelse hos unga , friska personer . När det tas akut - en timme före träning - det positivt påverkat dessa faktorer i större grad än placebo . Den andra delen av studien ingick ta Rhodiola dagligen i fyra veckor innan de genomgår tester , och forskarna fann det inte utövar samma nytta

Bone konstaterar forskning som har visat Rhodiola förbättrad mental prestation , koncentration och minne . ; Han pekar på en rysk studie som fann studenter som Rhodiola under tentamensperioderfick bättre betyg än elever som inte använder den.

Överväganden för användning

Leta efter tabletter som innehåller 2 procent rosaviner och 3 procent salidroside - de komponenter tros utöva de terapeutiska effekterna av Rhodiola . Bone rekommenderar tar 150-600 mg i tablettform . För flytande extrakt , leta efter tillskott med minst 3 mg rosaviner och 1 mg salidroside och tar ca 3 till 6 ml dagligen . Den MSKCC säger inga rapporter om biverkningar förekommer , men möjliga biverkningar är irritabilitet och sömnlöshet . Använda en adaptogenic ört tillsammans med andra stimulantia , som koffein , kan lägga till sina stimulerande effekter . Addera