Hur man gör en ergonomisk kontorsstol

Work - at-home proffs måste uppmärksamma ergonomi kontorsstolen annars hamna i onödan betala för läkarbesök och terapisessioner. Den kontorsstol är en viktig faktor för att se till att du har möjlighet att arbeta fritt från smärta och obehag . På ett företag kontor eller företag , bygg vårdnadshavare ansvarar för att upphandla och använda ergonomiska möbler för hälsa och säkerhet för de anställda . Men hemma , ankommer det på dig att skapa en ergonomisk miljö . Även kontorsmöbler tenderar att vara ganska dyra , kan du göra din egen billig ergonomisk kontorsstol med noggrann planering och minimal investering . Saker du behöver
Regelbunden kontorsstol ( inklusive hjul /hjul ) katalog Papper och penna
Svankstöd kudde
Justerbart fotstöd
Monterbart armstöd stödjer
Kopplingsbara armstöd kuddar
Golv matta
Visa fler Instruktioner
1

Undersök och sitta i din befintliga vanliga kontorsstol för att avgöra om det är acceptabelt för fortsatt användning innan du utför en ergonomisk uppgradering . Om någon del av stolen är böjd ur form , skadad eller trasig går att reparera , överväga att ersätta den . I stället skaffa en ny och billig kontorsstol från en lokal eller online-butik . Dessutom används kontorsstolar i gott skick vanligt förekommande på loppisar och begagnade möbler butiker .
2

Ta en ergonomisk bedömning av din vanliga kontorsstol . De fyra viktigaste delarna i att skapa en säker och produktiv kontorsstol är följande : ryggstöd , sits , armstöd och bas ( hjul och länkhjul ) . Skriv dessa kategorier på separata rader på ett papper . Under varje avsnitt , skriva ut det obehag eller smärta som du har när du arbetar och sitter under långa perioder . Till exempel, om din nedre ryggen är alltid i smärta under och efter att ha suttit i vanlig kontorsstol , kan du behöva uppgradera ryggstödsstöttan . Använd dessa personliga uppgifter för att avgöra vilken av följande fyra uppgraderingar är nödvändiga. Addera 3

Skaffa ett ryggstöd stöd som bibehåller den naturliga S- formen på ryggraden . Dessa kallas svankstöd kuddar . Kompositionen material kan innefatta skum , gummi eller en maskliknandenät. Kudden vilar eller fäster ryggstödet , vertikalt , för att stödja ryggen .
4

Skaffa ett fotstöd för att kompensera för sätes begränsningar i en vanlig kontorsstol . Många kontorsstolar är justerbara , men bara till en viss höjd . Använd ett justerbart fotstöd som höjer höjden av knäna. Detta lindrar viss press på baksidan av benen när du sitter under långa perioder .
5

Procure armstödsdynoreller justerbart armstöd stöd till hjälp för dina armar och axlar slappna av samtidigt som sitter under långa perioder tid. Om din vanliga kontorsstol har redan armstöd , men materialet är hårt och slitande , få skum eller gel -liknande kuddar som kan täcka upp den befintliga armstödet . Vissa kontorsstolar kallas uppgift stolar och inte har armstöd alls . Du kan få fästbara och justerbara armstöd för att lägga till denna ergonomisk komfort för många vanliga kontorsstolar .
6

Plocka upp en golvmatta för att lindra stressen att flytta kontorsstol över heltäckningsmattor . De flesta vanliga stolar har hjul som gör att flytta och scooting över korta avstånd vid skrivbordet möjligt . Men om kontoret har tjock matta , är denna rörelse begränsas och sätter anstränga benen och kroppen när man försöker gå emot denna kraft . Den plast-eller gummigolvmattagör det lättare att hjulet stolen runt i ett slutet utrymme . Addera