Hur bli av Vattenbindande Från Salt

får svullna vrister eller fötter och uppsvällda bukar orsakas av vatten kvar i kroppen . Vätskeretention har många orsaker , från medicinering för att inte dricka tillräckligt med vätska , men mycket salt konsumtion kan också leda till bevarandet av vätskor . Vi behöver salt i vår dagliga kost , men de flesta får tre gånger mer än vad de behöver från bearbetade och konserver som innehåller stora mängder natrium . När du blir medveten om de livsmedel som innehåller höga halter av natrium , kan du minska ditt dagliga intag . Instruktioner
1

Drick sex till åtta glas vatten varje dag för att minska vätskeansamling. Du kan också få vätska från mat som frukt . Den mer vätska din kropp förbrukar , desto mindre behöver för att behålla för att fungera normalt .
2

Begränsa salt mat såsom pretzels och jordnötter . Välj osaltade nötter istället . Kontrollera natriumhalten i livsmedelskonserver , som innehåller höga halter av salt , och köpa lägre natrium livsmedel istället . Förädlade livsmedel såsom lunchkött och hel skinka innehåller också stora mängder natrium . Ät färska grönsaker , frukt och fisk som är mindre salt . Addera 3

Ät mat med högt kalium som potatis , bananer och citrusfrukter . Kalium justerar mängden natrium i kroppen , vilket eliminerar överflödig vätska .
4

Använd ljus salt eller kryddor i stället för salt när du lagar mat . Ge din mat kryddighet och extra kick den behöver från örter och kryddor i stället för salt . Addera