Hur man gör hemgjorda proteinshakes för barn

* 1 kopp mjölk (valfri typ)

* 1/2 kopp yoghurt (valfri smak)

* 1/2 kopp frukt (som bär, bananer eller persikor)

* 1 msk jordnötssmör eller mandelsmör

* 1/2 kopp isbitar (valfritt)

* 1 skopa proteinpulver (valfritt)

Instruktioner:

1. Blanda alla ingredienser i en mixer.

2. Mixa tills det är slätt.

3. Njut!

Tips:

* För en tjockare shake, tillsätt mer yoghurt eller isbitar.

* För en krämigare shake, tillsätt mer mjölk.

* För en fruktigare shake, tillsätt mer frukt.

* För en nötigare shake, tillsätt mer jordnötssmör eller mandelsmör.

* För en proteinfylld shake, tillsätt en skopa proteinpulver.

* Du kan också lägga till andra ingredienser till din proteinshake, som spenat, grönkål eller havre.

* Var kreativ och experimentera med olika kombinationer av ingredienser tills du hittar en shake som du och dina barn älskar.

Här är några ytterligare recept på proteinshake som du kan prova:

* Chokladjordnötssmörproteinshake:Kombinera 1 kopp mjölk, 1/2 kopp chokladyoghurt, 1/2 kopp jordnötssmör och 1/2 kopp isbitar. Mixa tills det är slätt.

* Berry Banana Protein Shake:Kombinera 1 kopp mjölk, 1/2 kopp vaniljyoghurt, 1/2 kopp bär, 1/2 kopp banan och 1/2 kopp isbitar. Mixa tills det är slätt.

* Green Machine Protein Shake:Kombinera 1 kopp mjölk, 1/2 kopp vaniljyoghurt, 1/2 kopp spenat, 1/2 kopp grönkål och 1/2 kopp isbitar. Mixa tills det är slätt.

* Havregrynsproteinshake:Kombinera 1 kopp mjölk, 1/2 kopp vaniljyoghurt, 1/2 kopp havregryn och 1/2 kopp isbitar. Mixa tills det är slätt.