Hur gå ner i vikt gör ett hem Workout

Utveckla en workout plan .

Börja med det du redan vet hur man gör . Ställ in ett schema och tvinga dig själv att hålla fast vid det . Tristess kan enkelt ställa in under ett träningspass så att du har musik eller en TV nära genom att hålla dig igång .
2

Gör armhävningar

armhävningar är ett bra sätt att bygga upp överkroppen styrka och gå ner i vikt . Du kan arbeta dig upp till att göra 10 , 20 , 50 och 100 armhävningar . Att göra armhävningar kommer att bränna kalorier utan att sammanslagningen dig upp med stora muskler . Addera 3

Har sit ups och crunches .

Alla vill ha snygga magmuskler . Sit ups och crunches kommer att bränna kalorier samtidigt bygga din mage muskler . Du kan göra sit ups eller crunches för att hjälpa dig gå ner i vikt hemma .
4

Kör.

Du kanske inte kan köra i ditt hus , men du får idén . Löpning är det bästa sättet att gå ner i vikt eftersom det bränner mest kalorier . Det gör det också det svåraste att göra . Ställ en plan för att köra 3 - 5 gånger per vecka . Börja långsamt och kort och bygga dig uppåt .
5

Hopprep .

Du kan men ett hopprep från någon sportaffär . Hoppa rep tar uthållighet och koordination . Det kommer att fungera ben och armar , och det bränner massor av kalorier . Hoppa rep är ett bra sätt att gå ner i vikt genom att träna hemma .
6

Diet .

Kost och motion går ihop . Om du vill gå ner i vikt måste du ändra vad du äter . Använd diagrammet i avsnittet Resurser nedan för att avgöra hur många kalorier du ska äta om du vill gå ner i vikt hemma . Addera