De bästa teknikerna för att skotta snö

Lägre ryggskador vanligt förekommande under vintermånaderna på året när folk använder felaktiga snöskottning tekniker . Istället för att använda sina benmuskler för att lyfta , lyfter de med sina nedre ryggmusklerna . De bästa snöröjnings tekniker placera vikt och rörelsen av skovel på de största musklerna i kroppen och för att minska mängden av vikt på den nedre ryggen. Den typ av spade , värmer upp och sätta en jämn takt är tre saker som också kan minska risken för skador . Välja en snö spade

En snöskyffel design som minimerar mängden böjning och hur mycket vikt du måste lyfta är en av de bästa valen . Aluminium och plast mönster väger ofta mindre än metall spadar . En spade handtag med en svag kurva i det gör det mer ergonomiskt för handplacering och hjälper till att hålla spadblad på marken under användning.
Uppvärmningsövningar

Om du har varit att titta på TV från din bekväma soffa för de senaste tre timmarna , kanske du vill sträcka ut de muskler innan du beger dig ut i snön . Värm upp dina armar och ben genom att gå på plats i några minuter för att få blodet flyter . Sträck benet , arm , rygg och axelmusklerna att mjukar upp dem för uppgiften framöver , vilket kommer att hjälpa till att minimera risken för en drog eller trasiga muskel . Addera The Best lyftteknik

Håll huvudet vänd i den riktning du skotta snö . Endast skopa upp så mycket snö som du känner att du kan lyfta . Stanna på denna punkt , och torget upp axlarna med sidorna på spadblad . Ställ fötterna isär så brett som dina axlar , och komma tillräckligt nära skopan för att minimera framåtböjd . Böj knäna och samtidigt hålla ryggen rak . Ta tag i spaden handtaget med händerna , och stoppa in hakan i bröstet samtidigt som du lyfter scoop . Undvik att vrida ryggen medan du lyfter . När benen är raka , gå till där du vill sätta in snön och stannar . Dumpa spaden genom att vända den upp och ned med händerna . Om du måste kasta snö , kliva in i dugg att minimera genom att använda din rygg muskler .
Bo på fötterna och undvika alltför stor påfrestning

Håll fötterna stapplade när hon gick över snötäckta ytor för att undvika en fallande skada . Använd skyffel för att hjälpa till att försörja dig i händelse av extremt hala ytor . Om det område du skotta är för hal , inte riskera det . Gå tillbaka till huset då och då för en 15 - minuters paus . Använd denna tid för att stretcha och återfuktar innan du går tillbaka utanför . Du kommer att bli mer produktiv , och jobbet kommer inte vara så överväldigande . Kom ihåg att det sätt att äta en elefant är en bit i taget . Addera