Lugnande Effekter av japanska Rock Gardens

Några japanska stenpartier , såsom Shitenno - ji Honbo Garden i Osaka , Japan , är mer än 1000 år gammal , förklarar Dragonfly Tours Japan . Den visuella stillhet av dessa minimalistiska inställningar - gamla, nya, stora , små , ​​i din bakgård eller över hav - producera lugnande effekt . Lugn stöd i avslappningsövningar och meditation , och hjälper dig att uppnå klarhet och intellektuell förnyelse . Avkoppling

En japansk sten trädgårdens utformning får eller inte får innehålla ett gurglande vatten element , till exempel en fontän eller cirkulerande ström . Men även som en torr arrangemang är trädgård tänkt att beteckna vatten. I många kulturer är vatten helig , en symbol för liv eller stod högt i kurs , Dr Christopher LCE Witcombe av Konstvetenskapliga institutionen på Sweet Briar College förklarar. I denna Zen inställning , krattade linjer och ringar i sand eller grus betecknar havsvågor . Rocks representerar öar , berg eller båtar . Moss kan omsluta de " öar ", och begränsade , prydligt klippta grönska kan visas i bakgrunden , men levande element är inte i fokus . Ytterst är det minimalistiska landskap om avkoppling och lugn , som du skulle uppleva om du njuter av en havsutsikt .
Meditative staten

uppnå ett meditativt tillstånd är ett sätt att uppnå lugn . Före eller under utövar Tai Chi , skulle du skriva in ett meditativt tillstånd , förklarar Tålamod T'ai Chi Association . Det handlar inte om att lämna din kropp , utan mer om att lugna ditt sinne eller grundstötning själv . Utan spridda sinne , du känner dig avslappnad , i fred och mer kunna koncentrera sig . Även om din Zen utrymmet inte har en utsiktsplattform - en låg eller i marken däck i närheten eller i inställningen - positionera dig från en bra utsiktspunkt där man kan har utsikt över trädgården . Till att börja meditera , medvetet släppa spänningar från varje del av din kropp , föreslår Yoga Journal . Andas naturligt , lyssna på varje andetag . Gör din andning din enda fokus ; låt inte tankarna att ange ditt sinne . Gör detta ett par minuter varje dag eller när du vill ha en känsla av lugn . Addera upplysningen och Clarity

En upplyst eller öppet sinne är ett lugnt sinne . När tankarna är i ordning eller klarhet uppnås , är sinnet till mods . För att förverkliga klarhet eller att reda ut ett problem , visualisera klipporna som öar och grus eller sand som vatten kluckar mot öarna . Precis som tidvattnet försiktigt skulle strömma till och från naturliga strandlinjer , låta tankarna komma och gå , tvätta rent eller bli organiserad med varje våg tänkt. Föreställ vågorna bär alla negativa tankar till havs , till exempel. Låt varje andetag du tar beteckna varje våg som du arbetar för att uppnå upplysning till en förbryllande situation eller för att rensa minnet på onödigt bagage .
Föryngring

känsla av avslappning produceras av mental stillhet , klarhet eller meditation kan uppfriskande eller föryngrande - hur musklerna kännas efter en massage , en simtur eller ett dopp i en badtunna . Denna känsla av förnyelse och erbjuder en lugn och känsla av inre frid . Ta denna själ - lugnande frid och göra med det vad du vill ; Försök större utmaningar på jobbet , ställa högre moral eller normer för dig själv , eller helt enkelt tillåta dig själv att se skönheten omkring och inom dig . Addera