Den rådande uppfattningen är att du bör ha en bastu ungefär tre gånger i veckan under en period på cirka 20 minuter . Detta är dock en riktlinje och inte en uppsättning regel. Du kan använda en bastu så ofta du vill , förutsatt att det inte påverkar din hälsa negativt . Rådgör med din läkare om din bastu användning .
Förslag Session Längd
Din bastubad bör pågå cirka 5 till 20 minuter . Om du börjar känna dig yr , lämna bastun omedelbart . Att ta en dusch innan du går i bastun är lämpligt; duscha rensar och öppna porerna i huden och bidra till att ge dig full nytta av i bastun . Ta en dusch efter att du har avslutat din bastu för att lämna din hud fräsch . Addera ditt Försiktighetsåtgärder
Du bör inte använda bastun om du är påverkad av alkohol eller andra droger . Om du planerar att ta din bastu direkt efter träning , bör du vänta minst 15 minuter för att ge din kropp att stabilisera innan bastun . Gravida kvinnor avskräcks från att använda bastun . När du är klar med din bastu , fylla på kroppens vätskor genom att dricka mycket vatten .
Förbättringar
Medan värmen i bastun är bra på egen hand , kan du väljer att förbättra din upplevelse med aromaterapi , som är införandet av dofter , till exempel eukalyptus , till bastun . Den föreslagna metoden är att lägga några droppar olja till en skopa vatten , och häll vattnet över bastuns stenar . Vattnet kommer omedelbart vända sig till ånga och skicka ett lager av värme i hela bastun . Addera