Rätt sätt att svinga en Sledgehammer

Att veta det rätta sättet att svinga en slägga kan hålla dig säker när du arbetar med en . Vissa användare använder släggor för att driva föremål i marken , till exempel insatser , eller att bryta hårda föremål som betong . Andra använder det som en träning verktyg för att bygga muskler och uthållighet . Den svängande metod för båda behoven är liknande , som båda är beroende av din dominanta arm för att styra släggan och din mindre samordnad arm för att leverera styrka. Instruktioner
1

Ta upp slägga med din svagare hand . Till exempel är den vänstra av en högerhänt användare den svagare handen . Hänga på det nära den nedre änden , eller hantera rumpa .
2

Ta tag i handtaget några inches nedanför slägga huvudet med din dominanta hand . Addera 3

Välj om du vill stå rakt framför dina mål för en vertikal sving eller lite åt sidan för en diagonal sving . Enligt RossTraining.com , visar en vertikal svängning svårare att leverera med en mycket tung slägga , så en diagonal hållning skulle vara det bästa alternativet om du är nybörjare eller om du använder en tung slägga .
4

Placera fötterna enligt ditt val av hållning . För en diagonal hållning , placera foten på sidan av din svagare hand närmare ditt mål , med din dominanta fot något bakom dig . För den vertikala hållning , stå med fötterna axelbrett isär , centre dig framför målet . Du bör vara bara ett par meter bort från ditt mål .
5

Ta med slägga huvudet på samma nivå som ditt eget huvud på din dominanta sida . Lyft den i luften och sedan köra den i mitten av ditt mål . Din dominanta hand bör styra släden i sin väg , medan din icke - dominanta handen levererar vikten av slaget . Addera