DIY Ergonomisk Desk

Att sitta vid ett skrivbord och stirra på en datorskärm för åtta eller fler timmar om dagen kan skapa fysiskt obehag , såsom hand , ryggont , huvudvärk och ansträngda ögon . Förbättra din arbetsyta och skapa ett ergonomiskt skrivbord bidrar till att minska detta obehag . Ergonomi är vetenskapen om att skapa en hälsosam och bekväm arbetsmiljö . Flera faktorer påverkar ergonomi , till exempel belysning och ljud som omger din arbetsplats . När du handlar för kontorsmöbler , kan du välja ett skrivbord som ger maximal komfort för att minska påfrestningarna . Du kan också skapa din egen ergonomiska skrivbord . Detta är vad du behöver
Justerbar skrivbordsstol Alicante Telefon headset
Split tangentbord
Dokumenthållare
Visa fler Instruktioner
1

Bläddra olika stol val och välja en kontorsstol som ger maximalt stöd . Se till att stolen har armstöd , en vadderad , justerbar höjd sits och ett justerbart ryggstöd .
2

Höj eller sänk stolen så att dina armbågar och armar kan vila bekvämt på skrivbordet . Fast plantera båda fötterna på golvet , hålla benen böjda i 90 graders vinkel . Använd en fot pall vid behov för att stödja dina fötter . Om möjligt , justera höjden på skrivbordet för att uppnå en ställning som både dina armbågar och fötter . Addera 3

Höj eller sänk din datorskärm för att undvika att titta uppåt eller nedåt när du arbetar . Centrera bildskärmen direkt framför dig , och placera skärmen i ögonhöjd . Håll skärmen på armlängds avstånd för att begränsa dator ansträngda ögon .
4

Ansluta ett headset till din arbetstelefon . Headset tillåter handsfree-samtal och minska sannolikheten för nacke som är resultatet av vaggar telefonluren mellan örat och axeln .
5

Typ på ett delat tangentbord . Detta gör att en naturlig hållning för att skriva och minskar handledsskada från belastnings .
6

Placera en dokumenthållare bredvid din datorskärm . Upprepade gånger tittar upp och ner mellan datorskärmen och en handling som ligger på skrivbordet ökar risken för rygg , nacke och axlar påfrestningar . Håll ditt dokument stödd på skrivbordet med hjälp av en hållare för att hålla ögon och hals nivå med datorskärmen . Addera