Hur man äter dadelfrön

Skölj dadelfröna under kallt vatten för att ta bort smuts eller skräp.

Steg 2:Blötlägg dadelfröna

Lägg dadelfröna i en skål och täck dem med vatten. Låt dem dra i minst 8 timmar, eller över natten.

Steg 3:Töm dadelfröna

Häll av dadelfröna och skölj dem under kallt vatten.

Steg 4:Rosta dadelfröna

Värm ugnen till 350 grader Fahrenheit. Bred ut dadelfröna på en plåt och rosta dem i 15-20 minuter, eller tills de är gyllenbruna.

Steg 5:Njut av dadelfröna!

Du kan äta dadelfröna för sig själva, eller så kan du lägga till dem i trailmix, granola eller yoghurt. De är en stor källa till fiber, protein och mineraler.

Här är några ytterligare tips för att äta dadelfrön:

* Om du tycker att dadelfröna är för hårda kan du mala dem till ett pulver och tillsätta dem i maten.

* Dadelfrön kan också användas för att göra te. Lägg bara dadelfröna i varmt vatten i 10-15 minuter, sila sedan och njut.

* Dadelfrön är ett utmärkt sätt att tillföra smak och näring till din kost. De är ett hälsosamt och gott mellanmål som kan avnjutas av människor i alla åldrar.