Hur man gör en Hemgjort Pull Up Bar Med No Borrning

pull-ups , armhävningar och sit-ups är de tre stora när det kommer till grundläggande calisthenic övningar . Pull - ups bidra till att stärka armarna och överkroppen med hjälp av din egen kroppsvikt som verktyg . Dörrtrapetser ofta fästs väggreglar med ankarbultar , en process som kräver borrning och placering av en ful metallstång i en mycket synlig plats . Gör din egen hävstång och hänga den utom synhåll - utan behov av någon borrning - ger den träning du vill ha samtidigt som det estetiska i ditt hem . Detta är vad du behöver
stålkedja
stål kedja kopplings länkar
Stålmonteringsplattormed en 1/2-tums hongängor
1 1/2-tums stålrör , 3 meter i längd med manliga trådar i varje ände
Wrench
Visa fler Instruktioner
1

Kasta en längd av stålkedja över en utsatt balk i källaren eller på vinden . Använd en stålkedja kopplingslänk för att stänga de två ändarna av kedjan in i en slinga. Kedjan slinga ska hänga ner tillräckligt långt så att du kan nå det när du sträcker armarna uppåt så högt du kan.
2

Installera en andra längd på kedjan ca 3 meter till den ena sidan av först på samma sätt . Testa kedjorna genom att hänga på var och en att se till styrka . Addera 3

Montera stålmonteringsplattormed en 1/2-tums hongängor till vardera änden av en 4 -fots längd stålrör med utvändig gänga i varje ände som en säkerhetsåtgärd . Spänn plattorna in i ändarna av röret för hand och använda en skiftnyckel för att avsluta jobbet. Skjut in röret genom de två kedjeslingor så den är centrerad jämnt. Testa hävstång . Addera