Placera dig vid en ände av lådan våren och har en stark vän stå vid den andra änden. Se till att du är på de smala ändarna av lådan våren , är att : På huvudet och foten , inte sidorna . Den person som är villig att gå bakåt och gå uppför trappor bakåt borde vara närmast trappan .
2
Bend från midjan , på huk för att lyfta med benen , som man håller en kant på rutan våren . Har din vän ta tag i samma kant på motsatt sida , då , båda tillsammans , lyft rutan våren upp . Det bör nu vara vertikal, eller vinkelrätt mot golvet. Addera 3
använda en hand för att stabilisera den övre delen av rutan våren , antingen på en sida eller ovanifrån , beroende på den längden på dina armar och storleken på rutan våren .
4
Gå långsamt mot trappan , en person som rör sig framåt medan den andra går bakåt . Ta din tid och stressa inte så att du kan synkronisera dina steg så mycket som möjligt . Det är ansvaret för den som rör sig framåt för att låta den som rör sig bakåt vet när han närmar sig trappan .
5
Flytta långsamt uppför trappan , hålla ihop i tandem steg så mycket som möjligt . Du kan också få den personen på toppen flytta upp ett steg först , sedan personen på botten flytta upp ett steg , skjuta rutan våren upp mot den andra .
6
Sänk rutan våren till trappor tillsammans om du behöver vila . Det är på den person på botten för att hålla rutan våren glider tillbaka ner under dessa rastplatser; oftast handlar det inget mer än bara lutar din kroppsvikt mot den. Addera