Växla dina sömnpositioner och de områden där du sover på en madrass .
2
Ta bort bladen och strö från madrassen
3
Lyft upp madrassen .; har en annan person att hjälpa dig om det behövs . Rotera madrassen 180 grader så att den övre delen av madrassen är nu vid foten av sängen .
4
Inspektera undersidan av madrassen . Om du har en tryckavlastande madrass som är dubbelsidig , det vill säga , kudde toppar på båda sidor , fortsätt till steg 5 . Annars byter lakan och sängkläder .
5
Lyft upp madrassen och vänd på det , så att ovansidan är nu nedåt på rutan våren .
6
Byt lakan och sängkläder .
7
Upprepa dessa steg varannan månad .
Addera