Lägg ner en 4 - fot med 8 - fots ark av 3/4-tums tjock plywood i ett hörn av rummet med kanterna hopfogade mot den intilliggande väggen gjutning . Använd inte plywood minst 3/4-tums tänka eftersom de har en tendens att tänja . Skär plattan för att passa utrymmet , om nödvändigt. Men en 4 - fot med 8 - fot plywoodskiva ger lämplig plats för tyngdlyftning , kardiovaskulär rörelse eller ett enda träningsredskap .
2
Fäst plywood till gjutning med en L - fäste på varje kant av plywood . Placera ett L - fäste i hörnet mellan plywood och listen och tryck ner för att pressa toppskarv nedanför . Märk ut skruvhålen på gjutning och på plywood . Ställ fästena åt sidan och borra hål på de markerade platserna med en borr som har lite med en diameter som är något mindre än skruvgängorna . Sätt tillbaka konsolerna , rada upp skruvhålen och styrhålen . Kör skruvarna genom skruvhålen och in i gjutning och plywood . Addera 3
Linje toppen av plywood med förregling gummerad sida vid sida med textur . För en 4 - fot med 8 - fot plywoodskiva , använd femton 20,7 - kvadrat tums plattor. Klipp av överflödigt gummi som hänger över kanterna av plywood med en vass skalpell . Fäst plattorna med plywood med monteringslim . Styvheten i skumgummi är fast nog att trampa på när man tränar , men ger bara tillräckligt med dämpning för att mjuka upp slagkraftiga rörelser . Texturen ger dragkraft . Addera