Hur man gör en Chin Up Bar i källaren

Hakan - up är en bra övning för att öka styrka i överkroppen , men det är också en av de svåraste att bemästra. Även om inte alla har tillgång till ett gym , kan vem som helst installera en chin - up bar i sitt hem . Allt du behöver är mindre än $ 50 i leveranser från järnaffären för att bygga din egen chin - up bar i dina basement.Things du behöver
2 träskivor , 2 - av-6 , 18 inches lång
1 stålrör
vagnsbultar
borra
Höger vinkelborrmaskin ( tillval ) katalog eltejp
Gäng skåp
2 PVC gavlar ( som passar i änden av röret )

Visa fler Instruktioner
1

Borra tre hål i de nedre ändarna av de 2 - by - 6 skivor i ett triangulärt mönster ( två hål några tum från botten och ett hål lika långt från originalen ) .
2

Mät en eller två inches upp från den motsatta änden av styrelserna du just borrade . Med hjälp av en penna , gör ett märke i mitten av brädet . Det är här du kommer att göra ett hål för stålrör . Addera 3

Borra hål i var och en av skivorna på de märken du gjorde i föregående steg . Använd antingen en skruv bit eller en platt trä bit . Storleken beror på stålröret du kommer att använda som chin-up bar . Borra igenom träet långsamt , så det inte splittras .
4

Borra tre hål (motsvarande styrelserna ) i takbjälkar som du vill fästa chin-up bar . Använd en rät vinkel borr för att göra hål , om det inte finns tillräckligt utrymme mellan reglarna för att manövrera en vanlig borrmaskin .
5

fast brädorna i reglarna med tre vagnsbultar genom de första hål du borrade i Steg 1 .
6

Skjut röret genom hålen på motsatta ändar av brädorna . De ska sticka ut en aning genom varje ände . Coat insidan av varje ändlock med gänglåsning och skruva fast dem på de utökade områdena i varje rör . Gäng skåp kan hittas på någon järnaffär . Det används för att hålla skruvarna på plats efter deras trådar har rivits . Detta kommer att hålla gavlarna från att falla av .
7

Linda röret i eltejp . Hakan up bar kan bli hala , särskilt om du svettas . Den eltejp kommer att ge ett bättre grepp när du utför din träning . Addera