Hur man bygger ett steg Box

Ett ​​steg ruta kan hjälpa dig att få ut det mesta av din träning . Att kliva av och på rutan under din träning rutin kan hjälpa till att bygga dina ben och öka din puls och variation till din rörelse repertoar . Bygg din egen steg låda av trä för att undvika att betala de ofta höga priserna på kommersiella steg lådor, ofta kallade step - up lådor, som kan prissatta så högt som flera hundra dollar . Gör dina steg rutan noga så att det kommer att hålla din vikt och pågå i flera års värde av workouts.Things du behöver
Plywood , 3/4 tum tjock
Lumber , 2 och 2 inches
Saw
Trälim
Nails
Sandpapper
Plast trä
Visa fler Instruktioner
1

Skär plywood i 2-av - 2 - meters rutor . Du behöver sex av dessa . Använd en såg och mäta noga innan du skär , eftersom din box måste vara enhetliga för att vara robust .
2

Slipa försiktigt de sågade kanterna så att de passar ihop tätt när du konstruerar din box .

3

Välj en ruta för toppen av din box och ställ den åt sidan . Stå en andra kvadrat på högkant och placera en sträng trälim på den övre kanten torget .
4

Placera den översta rutan på den andra rutan som står på kanten . Rikta in de två kanterna så att den övre kvadrat vilar på stöd kvadrat.
5

Nail genom toppen av kvadraten och in i den stödjande kvadrat.
6

Upprepa steg 3 till 6 för de återstående tre stöd rutor . Du kommer att sluta med en femsidig box .
7

Förvandla din femsidig box över . Skär 2-av - 2 - tums timmer i längder som passar i lådan när den placeras längs sömmarna .
8

Limma virkesbitar på plats längs sömmarna för att stödja låda leder. Placera dem tätt längs sömmarna och se till att limma alla ytor som vidrör plywood .
9

Lägg en sträng av lim på alla exponerade kanter femsidig box . Placera vulsten bort från kanterna . Om det suger in i träet , tillämpa en andra gång .
10

Fäst slut torget genom att rikta in den med alla kanter . Spika ner den. Låt din struktur torka över natten .
11

Vänd din låda över . Uppskatta där 2-av - 2 - tums stöden limmas . Kör spikar genom plywood och in stöden under. Detta kommer att lägga till stabilitet till din steg rutan .
12

Cover alla spikhål med plast trä . Låt det torka och sedan sand ner den så att den är i nivå med trä av lådan . Addera