Valerian Root : Bruksanvisning

Valeriana rot kommer från en blommig växt som växer på norra halvklotet och hjälper en rad olika krämpor . Det bidrar till att minska den tid det tar för dig att somna och kan också lugna urinvägsinfektioner , illamående , depression eller ångest , enligt Insight Journal . Du kan köpa roten på någon hälsokostaffär , växtbaserade tillskott butik eller online . Den kommer marken upp i pulverform , antingen som löst puder eller tas i kapslar för enklare use.Things Du behöver
Valerian root kapslar eller Valeriana rot pulver
Honey
Valeriana rot tinktur

Visa fler Instruktioner
1

Ta en 150 - mg kapsel av valeriana rot allt från 30 minuter till två timmar före sänggåendet , beroende på din reaktion på den ört , som hjälper dig att somna . Justera dosering upp till 300 mg vid behov. Om effekterna inte har avtagit med den tid du vaknar , skär dosen i hälften .
2

Gör lite te med roten för att lugna krämpor som illamående eller depression genom att tillsätta 2 gram valeriana rot pulver till lite hett vatten . Lite honung kan hjälpa sockra te och ge den en mer angenäm smak . Addera 3

Lägg 1 msk . av valeriana rot tinktur till ett glas vatten för att lindra ångest under dagen . Detta kan upprepas var tre till fyra timmar . Addera