Hur mycket Ground Linfrö är bra för dagligt intag

? Lin producerar linfrö , som är jord ibland för att användas som kosttillskott . Hälsofördelar Linfrö s härrör från essentiella fettsyror och lignaner , vilka kemikalier som har en estrogenlike effekt på kroppen . Överväganden

Innan linfrö , konsultera en dietist eller annan behörig sjukvårdspersonal . Även linfrö är allmänt säker , bör du inte ta det om du är gravid eller genomgår hormonbehandling . Det kan också störa med p-piller , medicin som tunnar blodet och medicinering för diabetiker . University of Maryland Medical Center rekommenderar att du tar linfrö minst en timme före eller två timmar efter intag av andra läkemedel eller kosttillskott , eftersom linfrön kan störa kroppens förmåga att korrekt absorbera dem . Det kan också orsaka illamående , diarré , uppblåsthet , gas och andra matsmältningsproblem .
Dagligt intag

Uppgifterna här är inte avsedda som rådgivning och bör inte ersätta vägledning från SAKAB . University of Maryland Medical Center säger att vuxna kan få i sig mellan 2 och 4 msk . av marken linfrö en dag , antingen i en enda dos eller 2-3 doser av en matsked .

Fördelar

Linfrö är essentiella fettsyror bidrar till hjärthälsa med potentiellt sänka blodtrycket , öka nivåerna av det goda kolesterolet , vilket gör blodplättarmindre klibbiga och minskar inflammation . Linfrö kan också ge lindring av symptom på klimakteriet , skydda ben hälsa och minska risken för att utveckla benskörhet , enligt University of Maryland Medical Center . Addera