Näringsämnen i solrosfrön

Solrosfrön är rika på vitaminer och protein , vilket gör dem till en idealisk hälsosamt mellanmål . När konsumeras råa och osaltat , solrosfrön är hjärtvänlig och är låga i kolhydrater . Genom att äta en handfull solrosfrön en gång om dagen , kan du tillfredsställa din hunger och samtidigt ge kroppen viktiga näringsämnen . Vitamin E

Solrosfrön är en mycket rik källa till vitamin E. En 1 -oz. paket med solrosfrön innehåller 75 procent av det rekommenderade dagliga dosen av vitamin E. Vitamin E är mycket viktigt för din kropp . Det skyddar hjärnceller , cellmembran och även kan minska kolesterol och risken för tjocktarmscancer och diabetes . Vitamin E är en antioxidant som kan minska risken för hjärtsjukdomar .

Magnesium

Solrosfrön är också en rik källa av magnesium . Enligt flera studier , magnesium hjälper inte bara förhindra migrän , det sänker också högt blodtryck , minskar risken för hjärtsjukdomar . Att äta solrosfrön kommer också att främja friska ben , som två tredjedelar av kroppens magnesium finns i skelettet .
Selenium

En fjärdedel kopp solros frön innehåller nästan en tredjedel av den dagliga rekommenderade delen av selen . Selen har en fundamental roll för hälsan hos den mänskliga kroppen . Studier visar att om man tar det tillräcklig mängd selen hjälper till att minska risken för cancer och kan även generera DNA-reparation i skadade celler .
Vitamin B1

näst vanligaste näringsämne i solrosfrön är vitamin B1 . Bara 1/4 kopp solrosfrön innehåller 55 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden av vitamin B1 . Vitamin B1 , annars känd som tiamin , är mycket viktigt att hålla dina slemhinnor friska . Vitaminet främjar också ett friskt nervsystem och hjärta .
Andra näringsämnen

Även i mindre mängder , solrosfrön innehåller andra viktiga näringsämnen . Dessa inkluderar mangan , vitamin B2 , B5 , B6 , folsyra och vitamin A , C, D och K. Genom att äta solrosfrön , du kan också få kalcium , järn , zink , koppar och fluorid , som alla är viktiga för din kropp och hälsa . Addera