Skillnader mellan kidneybönor & Pinto bönor

Alla bönor är en underbar källa till protein och fibrer , samt en läcker tillägg till varje måltid . Även bönor och bönor Pinto dela dessa egenskaper gemensamt , de skiljer sig i utseende , smak och sina egna speciella hälsofördelar . Funktioner

bönor namnges för sin särpräglade njurform. De sträcker sig från ljust till mörkt rödbrun i färgen . Pinto bönor är ovala , med fläckar i olika färger när råa . De vänder ljus rosa eller beige när kokta .
Vitaminer

Liksom alla bönor , både njure och pinto bönor är en fantastisk källa till fiber . Båda är också en stor källa till protein , men bönor är något högre , vilket ger 15,3 gram protein per kopp . Pinto bönor ger 14 gram per kopp. Addera Hälsofördelar

Kidney och pinto bönor ger järn , perfekt för en energikick och särskilt användbart för menstruerande eller gravida kvinnor . En kopp bönor ger nästan 30 % av ditt dagliga rekommenderade järnintaget, medan en kopp pinto bönor levererar strax under 25 % .

Typiska rätter

två typer av bönor är ganska utbytbara i recept . Pinto bönor är särskilt populär i södra recept , som långsamt kokta bönor med skinka hasen , korv och grönsaker . Kidneybönor fungerar bra i rejäla vintersoppor.
Popularitet

Även om båda bönor är populära både konserverade och torkade , Världens friskaste Foods rapporterar att pinto bönor " är de mest mycket konsumeras torkade bönor i USA . " Addera