Se till moppskaft är tillräckligt lång för dig . Du ska inte behöva luta sig framåt för att hålla moppen .
2
Håll mopphandtagetpå en bekväm plats någonstans mellan bröstet och höfter . Addera 3
Använd en fuktig tyg mopp snarare än en sträng mopp . De är lätta, effektiva, och eliminera behovet av en hink. Addera Technique
4
Behåll korrekt position när moppning . Stå med ena benet framför det andra och något flex främre knä . Du bör också engagera din buk eller kärna muskler , vilket kommer att stabilisera och bidra till att stödja din rygg .
5
Använd hela din kropp för att flytta moppen istället för armar och rygg . Överför din vikt till din främre fot när du flyttar moppen framåt och överföra din vikt till din rygg foten när du tar pöbeln tillbaka mot dig . På så sätt dina höfter och ben absorberar belastningen istället ryggen .
6
Använd släta , jämna slag och hålla dina slag ganska nära dig . Om du trycker på moppen långt från din kropp , du är mer benägna att böja i midjan .
7
Sväng hela kroppen när du slår , snarare än att vrida ryggen .
8
Ställ dig på ett knä om du behöver torka under möbler . Placera fötterna ca 10 inches isär , och sedan flytta en fot framåt . Böj på dina höfter och knän att sänka dig själv till ditt knä . Även om bröstet kan gå vidare , bör ryggen förblir rak . Du kan behöva lägga armarna framför dig för balans . Om du behöver för att böja sig framåt , stabilisera dig själv genom att sätta din fria hand på ditt knä eller på golvet . Omvänd dessa steg för att stå upp .
9
Mop området nära dig innan du rengör ett annat område .
Skopor
10 Håll hinkar tänds för att minska ryggbesvär .
Fyll din hink hälften fullt , vilket gör det lättare att lyfta . Om du behöver mer vatten i hinken , använd en liten behållare för att lägga till ytterligare vatten . Alternativt , om det är möjligt , kan du fylla din hink med en slang .
11
Gör det enkelt att flytta skopan . Antingen använda en hink med hjul eller placera skopan på en dolly .
12
Gör tömma hinken så enkelt som möjligt . Använd en liten behållare för att tömma en del av vattnet . Placera en plattform framför handfatet och satte skopan på den. Luta skopan över diskbänken och häll ut vattnet . Addera