Besök en lokal timmer leverans eller hem förbättring butik och välja en billig massivt trä . Låt dem skär virket på plats till de specifikationer som anges i de saker du behöver avsnitt . Observera att längden på de två 6 - av - 2 - tums skivor inte finns . Detta beror på att det beror på höjden på personen som använder träningsbänk . Det blir i genomsnitt cirka 3 meter till 3 1/2 meter lång . Mät potentialen bänk användaren från toppen av huvudet till botten av svanskotan och lägg 3 till 4 inches för att få den optimala längden .
2
Rulla ut två längsta brädor sida vid sida så att de är vidrör varandra och det bredaste sidan är platt på golvet eller annan stadig arbetsyta . Detta kommer att vara ytan viktlyftarenkommer att ligga på när bänken är klar. Därefter låg en av de 2 - by - 4 bitar ovanpå de långa brädor , vinkelrätt mot dem på ungefär mittpunkten. Den bredaste ansikte i styrelsen ska vara platt mot de större styrelser . Detta kommer att ge stabilitet så långa brädor böjer inte i mitten . Borra fyra skruvar genom stabilisatorn för att fästa den till båda av de större styrelser . Addera 3
Sedan tar en av de 2 - by - 4 bitar och fäst den i ett hörn av den större styrelser med hjälp av två skruvar . Detta kommer att fungera som ett av benen på bänken. Därefter fästs nästa etapp på samma ände av bänken . Använd en tredje 2 - by- 4 lappar som stabilisator genom att lägga den platt över båda benen och fästa dem . Förstärk brädorna ytterligare genom att säkra dem till de längre brädor också. Upprepa denna process för att göra benen på den andra änden .
4
Använda grova sandpapper , slipa delar av bänken som inte är jämn och plan för att undvika splitter .
Addera