hålla saker organiserade . Håll reda på alla dina uppdrag och schema lektioner i förväg . Ge dig själv mer tid än du tror du behöver , och låt dig inte halka efter . College ångest har oftast flera orsaker . Genom att hålla den akademiska situationen under kontroll , kan du ha en mindre källa till stress .
2
Få till en bra livssituation . Se till att hålla med rumskamrater som du får tillsammans med , och för att hålla kommunikationskanalerna öppna . Ett visst mått av housemate drama är allt annat än oundviklig i college , men du vill hålla det till ett minimum . Inrätta sysslor och husregler tidigt för att undvika passiva - aggressiva krig avgång. Addera 3 p Om du bara in college , registrera dig för vissa klubbar eller verksamheter . Att gå till partier kan vara ett bra sätt att varva ner , men se till att ha lite mjukare saker som händer också. Att hitta en hobby som du kan göra med andra människor , som att spela en sport eller att vara en del av en kör , kan verkligen vara jordning . Det ger dig något att arbeta med tillsammans med andra fria från påtryckningar för att lyckas .
4
Sova så regelbundet som möjligt . Några all -night CRAMs är oundvikliga , men du kan hålla det till ett minimum . Om du vill stanna uppe hela natten prata filosofi med en ny vän , göra tid för att få några extra timmar nästa natt . Addera Handskas med ångest
5
Vent . Har en vän eller familjemedlem som du kan lasta på lite när du känner dig stressad . Ibland kan bara ha ett sympatiskt öra gör en värld av skillnad .
6
Låt inte ångesten spåra ur dig . Håll dig uppdaterad med dina skyldigheter , men gör tid att ta itu med det i off-timmar . Om du låter stressen få dig att missa lektioner , till exempel, kan du hamna längre bak och mer stressade .
7
Håll en känsla av perspektiv . Förstå att de sena tonåren och tidiga 20-talet är en svår tid i livet och att du kommer att få igenom saker. Oavsett om du arbetar med en upplösning , en bombad test, ekonomiska problem eller en känsla av att hela loppet av ditt liv står på spel , är det inte slutet på världen .
8
Ta upp meditation. En av de värsta komponenterna av ångest är konstanta , repetitiva gnagande tankar. Att lära sig att rensa ditt sinne är ovärderligt .
9
Gör plats för lite eskapism . Spela hårt på en off- kväll , ta en spontan resa , eller koppla in . Ibland kan bara ett par timmar för att vara spontan och känsla levande skaka dig ur en mycket dålig plats .
10
Vet när du är i trubbel . Om din ångest är så allvarlig att den stör din förmåga att göra det du måste göra , du behöver professionell hjälp . De flesta högskolor och universitet har utmärkta psykiatriska tjänster tillgängliga för elever som behöver dem . Om du tror att du behöver hjälp, gå in och prata med någon . Addera