Hur man kan övervinna ångest på högskolan

Den populära bilden av högskolan som en tid av spänning och upptäckten ofta döljer det faktum att det kan vara en mycket stressig tid . Med de akademiska , ekonomiska och sociala trycket från college livet , i kombination med den enorma ökningen av frihet och ansvar många studenter möter när de först flytta bort , är ångest vanligt . Det viktiga är att ta itu med det på daglig basis i stället för att låta den nå krisnivå. Instruktioner
förebygga ångest
1

hålla saker organiserade . Håll reda på alla dina uppdrag och schema lektioner i förväg . Ge dig själv mer tid än du tror du behöver , och låt dig inte halka efter . College ångest har oftast flera orsaker . Genom att hålla den akademiska situationen under kontroll , kan du ha en mindre källa till stress .
2

Få till en bra livssituation . Se till att hålla med rumskamrater som du får tillsammans med , och för att hålla kommunikationskanalerna öppna . Ett visst mått av housemate drama är allt annat än oundviklig i college , men du vill hålla det till ett minimum . Inrätta sysslor och husregler tidigt för att undvika passiva - aggressiva krig avgång. Addera 3 p Om du bara in college , registrera dig för vissa klubbar eller verksamheter . Att gå till partier kan vara ett bra sätt att varva ner , men se till att ha lite mjukare saker som händer också. Att hitta en hobby som du kan göra med andra människor , som att spela en sport eller att vara en del av en kör , kan verkligen vara jordning . Det ger dig något att arbeta med tillsammans med andra fria från påtryckningar för att lyckas .
4

Sova så regelbundet som möjligt . Några all -night CRAMs är oundvikliga , men du kan hålla det till ett minimum . Om du vill stanna uppe hela natten prata filosofi med en ny vän , göra tid för att få några extra timmar nästa natt . Addera Handskas med ångest
5

Vent . Har en vän eller familjemedlem som du kan lasta på lite när du känner dig stressad . Ibland kan bara ha ett sympatiskt öra gör en värld av skillnad .
6

Låt inte ångesten spåra ur dig . Håll dig uppdaterad med dina skyldigheter , men gör tid att ta itu med det i off-timmar . Om du låter stressen få dig att missa lektioner , till exempel, kan du hamna längre bak och mer stressade .
7

Håll en känsla av perspektiv . Förstå att de sena tonåren och tidiga 20-talet är en svår tid i livet och att du kommer att få igenom saker. Oavsett om du arbetar med en upplösning , en bombad test, ekonomiska problem eller en känsla av att hela loppet av ditt liv står på spel , är det inte slutet på världen .
8

Ta upp meditation. En av de värsta komponenterna av ångest är konstanta , repetitiva gnagande tankar. Att lära sig att rensa ditt sinne är ovärderligt .
9

Gör plats för lite eskapism . Spela hårt på en off- kväll , ta en spontan resa , eller koppla in . Ibland kan bara ett par timmar för att vara spontan och känsla levande skaka dig ur en mycket dålig plats .
10

Vet när du är i trubbel . Om din ångest är så allvarlig att den stör din förmåga att göra det du måste göra , du behöver professionell hjälp . De flesta högskolor och universitet har utmärkta psykiatriska tjänster tillgängliga för elever som behöver dem . Om du tror att du behöver hjälp, gå in och prata med någon . Addera